“數(shù)九寒天”來(lái)襲，你的“HEART”又心動(dòng)了嗎？
前言
心腦血管疾病是引起全球死亡的頭號(hào)殺手，每年死于心腦血管疾病的人數(shù)多于任何其它死因。心腦血管疾病通常與煙草使用、不健康飲食和肥胖、缺乏身體活動(dòng)和有害使用酒精等行為風(fēng)險(xiǎn)因素相關(guān)。但卻很少有人知道溫度其實(shí)也是其風(fēng)險(xiǎn)因素之一...
冬季天氣寒冷，血管易收縮，四肢容易缺血缺氧。此時(shí)，負(fù)責(zé)供血的心臟會(huì)收到信號(hào)，加速工作，導(dǎo)致血液對(duì)血管產(chǎn)生強(qiáng)大沖擊力。如果心臟有斑塊，斑塊就可能破裂變成血栓，進(jìn)而造成心梗。
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，氣溫每降低1℃，心腦血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)則增加2%。其中女性、老年人（≥65歲）相較于男性和年輕人而言，更容易發(fā)生心腦血管疾??；此外非供暖地區(qū)發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)遠(yuǎn)高于供暖地區(qū)。尤其是對(duì)于合并了其他慢性疾病的患者而言，發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)更大，更加需要防護(hù)....
那么，冬季哪類心腦血管疾病更容易發(fā)生，以及應(yīng)該如何預(yù)防心腦血管疾病呢？
1、高血壓
寒冷可以誘發(fā)高血壓，或加重高血壓患者的病情。我國(guó)廣東省的一項(xiàng)橫斷面研究以高血壓患者與正常血壓人群為研究對(duì)象，分析了溫度變化與高血壓患病率和血壓控制率之間的相關(guān)性，結(jié)果顯示低溫可使研究對(duì)象的血壓升高，特別是已患高血壓人群；此外，低溫還能增加高血壓患病率，并降低高血壓患者的血壓良好控制率。
2、心力衰竭
寒冷是心力衰竭的重要危險(xiǎn)因素，早在2010年就有研究表明心力衰竭患者的入院率存在顯著的季節(jié)性變化，入院高峰期為冬季，且住院率與月平均氣溫呈負(fù)相關(guān)。一項(xiàng)大型國(guó)際臨床meta分析顯示心腦血管疾病死亡原因與環(huán)境密切相關(guān)，且心力衰竭患者死亡率的增加與寒冷高度相關(guān)。
3、影響粥樣硬化斑塊增加心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)
脂代謝異常、氧化應(yīng)激和炎癥反應(yīng)亢進(jìn)被認(rèn)為是動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)展的核心因素，已有大量研究證明寒冷能影響機(jī)體脂代謝、激活氧化應(yīng)激和引起免疫反應(yīng)亢進(jìn)，提示寒冷與動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)展高度相關(guān)。且相關(guān)研究顯示與長(zhǎng)期嚴(yán)寒的地區(qū)相比，溫暖地區(qū)的冷暴露會(huì)導(dǎo)致更高的心肌梗死風(fēng)險(xiǎn)。這表明急性冷暴露可能是心肌梗死發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素。
冬季如何預(yù)防心腦血管疾??？
1、注意保暖并保持運(yùn)動(dòng)
保暖是健康過(guò)冬的首要措施，外出活動(dòng)務(wù)必及時(shí)增添衣物，戴好帽子口罩。適度運(yùn)動(dòng)可以加速汗液排出，促進(jìn)水分的攝入。但室外活動(dòng)不宜過(guò)早，冬季早晨的氣溫低，過(guò)早進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)很容易會(huì)受寒著涼，甚至引發(fā)感冒，導(dǎo)致心腦血管疾病發(fā)作。
2、注意飲食
冬季加之春節(jié)來(lái)臨，大魚(yú)大肉等是避免不了的，但要適量減少油膩食物的攝入，日常多吃一些蔬菜水果等富含纖維素的食物。
3、注意休息和建立良好的生活環(huán)境
良好規(guī)律的作息是健康的前提。夜晚應(yīng)保證充足睡眠，盡量于晚上11點(diǎn)前入睡，避免熬夜。起床不宜過(guò)急，以減少心臟供血壓力，同時(shí)注意睡眠中的呼吸順暢，不要因臥室封閉性太強(qiáng)或睡眠動(dòng)作（用被子蓋住頭部）造成空氣不流通。外出時(shí)盡量避免前往人群密集的地方，如有必要及時(shí)做好防護(hù)；對(duì)于免疫力較低的人，可以提前打流感疫苗進(jìn)行預(yù)防。
4、定期體檢
定期進(jìn)行心腦血管疾病相關(guān)指標(biāo)檢測(cè)，包括總膽固醇、低密度脂蛋白、氧化低密度脂蛋白等...
