冬季，心血管疾病的高發(fā)季？春節(jié)來(lái)臨，如何警惕心血管疾病...
冷，冷，冷...
近期，大家所在之地是不是都迎來(lái)了“斷崖式”降溫呢？
小編所在的廣東近段時(shí)間便經(jīng)歷了幾輪溫度的“大起大落”，這怎一個(gè)“冷”字能說(shuō)的清楚呢...
而冬季是心梗、腦梗等心腦血管疾病高發(fā)的季節(jié)，加上春節(jié)假期來(lái)臨，大魚(yú)大肉的飲食等稍不注意都易導(dǎo)致血壓、血脂出現(xiàn)異常。
血脂異常是導(dǎo)致心腦血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，據(jù)統(tǒng)計(jì)我國(guó)成年高血脂患病人數(shù)推算高達(dá)4億，然而大家對(duì)血脂異常的知曉率、治療率和控制率均處于較低的水平，應(yīng)引起大家的高度重視。
相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，每年的12月至次年3月是心血管病發(fā)病高峰期，發(fā)病數(shù)明顯高于其他月份，這與血脂季節(jié)性波動(dòng)的結(jié)論也相一致。研究數(shù)據(jù)顯示，氣溫每降低1℃，心血管疾病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)則增加 2%，因此要警惕寒冷天氣對(duì)心血管病“推波助瀾”。
為何冬季會(huì)是心血管疾病的高發(fā)季？
第一，血管熱脹冷縮
熱脹冷縮的道理想必大家都懂，當(dāng)血管在寒冷的冬天受到刺激，就會(huì)收縮，造成管腔狹窄，血管里流淌的血液，就會(huì)對(duì)血管內(nèi)壁造成更大的壓力，這樣一來(lái)，血壓就升高了，而血壓升高也意味著心腦血管疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)增加了。
第二，冬季人體耗氧量增加
在冬季，人體需要消耗更多能量來(lái)維持正常體溫，人體會(huì)自動(dòng)提高身體的代謝水平，來(lái)對(duì)抗嚴(yán)寒；但同時(shí)，這也會(huì)讓心肌收縮力增強(qiáng)，以此來(lái)加強(qiáng)泵血功能，這對(duì)于心臟來(lái)說(shuō)，也是一種負(fù)擔(dān)。
第三：生活習(xí)慣改變
冬天一來(lái)，很多生活習(xí)慣也會(huì)隨之改變。比如人們喜歡吃一些熱乎的，高熱量的東西，認(rèn)為身體有足夠的脂肪才能御寒。
高熱量、高脂肪的食物中含有大量不飽和脂肪酸，脂肪酸不飽和度越高就會(huì)造成體內(nèi)氧化應(yīng)激水平高，越容易使低密度脂蛋白LDL氧化成為氧化低密度脂蛋白o(hù)x-LDL，從而導(dǎo)致機(jī)體內(nèi)ox-LDL的增多，增加心血管疾病的發(fā)生。
除此之外，由于天氣寒冷，很多人轉(zhuǎn)變?yōu)椤澳茏^不站著，能躺著絕不坐著”的模式；周末放假在家的時(shí)候，甚至連被窩都不想出，像是要冬眠一樣；運(yùn)動(dòng)頻率直線下降，運(yùn)動(dòng)少消耗少，就會(huì)造成體內(nèi)脂質(zhì)的堆積。血管中的脂類物質(zhì)，包括膽固醇、LDL、ox-LDL等增多，血液變稠，心臟負(fù)擔(dān)也會(huì)加重，而且高血脂的人，還容易出現(xiàn)斑塊、血栓，誘發(fā)心梗、冠心病等。
第四：冬季感染性疾病高發(fā)
炎癥是百病之源。大量證據(jù)表明，心血管疾病與炎癥密不可分，而冬季是急性呼吸道感染的高發(fā)季節(jié)，呼吸道感染會(huì)加速冠心病患者心功能的惡化，增加其死亡率。此外，寒冷天氣刺激冠狀動(dòng)脈痙攣誘發(fā)心絞痛、冬季塵埃顆粒的低空聚集、固體燃料如煤炭、木材等取暖造成的空氣污染等，均會(huì)顯著增加心血管疾病發(fā)病及死亡的風(fēng)險(xiǎn)。
采取哪些措施預(yù)防心血管疾病的發(fā)生，健康地度過(guò)冬天和春節(jié)呢？
1、注意保暖并保持運(yùn)動(dòng)
保暖是健康過(guò)冬的首要措施，外出活動(dòng)務(wù)必及時(shí)增添衣物，戴好帽子口罩。適度運(yùn)動(dòng)可以加速汗液排出，促進(jìn)水分的攝入。
2、注意飲食
冬季加之春節(jié)來(lái)臨，大魚(yú)大肉等是避免不了的，但要適量減少油膩食物的攝入，日常多吃一些蔬菜水果等富含纖維素的食物。
3、注意休息和建立良好的生活環(huán)境
良好規(guī)律的作息是健康的前提。夜晚應(yīng)保證充足睡眠，盡量于晚上11點(diǎn)前入睡，避免熬夜。外出時(shí)盡量避免前往人群密集的地方，如有必要及時(shí)做好防護(hù)；對(duì)于免疫力較低的人，可以提前打流感疫苗進(jìn)行預(yù)防。
4、定期體檢
定期進(jìn)行心血管疾病相關(guān)指標(biāo)檢測(cè)，包括總膽固醇、低密度脂蛋白、氧化低密度脂蛋白等...
除此之外，高血壓患者冬季要做好血壓測(cè)量，合理、規(guī)律地使用降壓藥物。高血壓患者的血壓季節(jié)性波動(dòng)相較于正常人群會(huì)更加明顯，因此建議每日于晨起、下午、睡前分別測(cè)量一次血壓，如發(fā)現(xiàn)較前有明顯變化，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整降壓藥物，切忌自己隨意增減藥物。
